Дневник питания за 29.03.2025

Такая лайтовая была суббота))
Очень интенсивная по калориям, но такая вкусная по еде!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Миндальное молоко, неподслащенное	150	21.9	0.8	1.8	0.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Арахисовая паста с омега-3	15	91.2	3.7	8.1	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сгущёнка Варёная	25	60.3	1.5	3.3	2.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Творожный Сыр Лёгкий 18%	16	34.7	1.3	2.9	0.9
Персики в Сиропе	50	37	0.2	0.1	10
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Киноа	100	100.4	3.9	1.7	15.6
Лаваш	55	115	3.7	0.4	24
Итого	1221	714	45	27	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Шоколад с Лесным Орехом	20	20	0.5	0.9	0.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Джем Вишня	30	9	0.1	0.1	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Печенье Coconut	40	107.6	10	4.9	3.3
Печенье глазированное с начинкой (тройной шоколад) Chikalab	1	189	15	8.4	3.1
Хлеб Каравайчик	36	75.6	2.5	0.5	15.1
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Вода	700	0	0	0	0
Ветчина особая	26	32.8	4.6	1.6	0
Итого	1147	558	45	19	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Хлебцы Кориандр и Тмин	10	31	1.1	0.3	5.7
Майонез с Оливками	20	28	0.2	2.8	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сироп Сгущенка	10	9	0.3	0.3	0.6
Итого	370	233	20	6	22
Итого за день	3068	1791	134	66	144