Дневник питания за 27.05.2025

Ужасно эмоционально тяжелый день...
Работа просто высасывает все соки. Считаю дни до отпуска... Не выгорайте, друзья.

Рацион сегодня такой. Ужин так себе, но эта протеиновая штука с хайп на дубайский шоколад была неплоха. Её не сфотографировала, но советую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Пониженной Калорийности Шоколад	30	25.5	0.6	0.9	1.2
Коллаген	6	20.4	4.2	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Какао-порошок	28	80.9	6.8	4.2	2.9
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Topping Карамель	17	36.6	0	1.9	10
Арахисовая паста с омега-3	8	48.6	2	4.3	0.9
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	310	415	34	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Диетические	120	208.8	22.6	13.2	5.4
Итого	120	208	22	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидоры черри, томаты	20	5.4	0.2	0.1	0.7
Пицца пп	1	351.9	44.1	3.5	36.1
Мороженое Пломбир без Сахара	1	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	597	469	49	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташковая Кунафа	1	171	14	5	17
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	171	14	5	17
Итого за день	1577	1265	120	41	107