Веста
22.01.2025 23:17
Дневник питания за 22.01.2025
Расстроилась сегодня.... ТрЫ раза. Запоанированная гречка и салатик
не утешили бы. Пришлось сходить за свеженьким багетиком. Это РПП?
Жиры поэтому опять не получились, но уже гораздо лучше чем вчера.
Кашка в этом плане хорошо помогает.
Из интересного. Добралась таки до chatGTP - приятно поговорить с умным человеком:D
Полна впечатлений
Из интересного. Добралась таки до chatGTP - приятно поговорить с умным человеком:D
Полна впечатлений
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша с изюмом и курагой |
205
|
167.1 | 5.7 | 3.5 | 28.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 1948 | 310 | 14 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние |
44
|
158.4 | 5.3 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Итого | 156 | 407 | 16 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Соломка сладкая |
15
|
55.8 | 1.4 | 0.9 | 10.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Кальмар в Соусе Креветка |
20
|
74 | 0.6 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 324 | 615 | 30 | 17 | 84 |
| Итого за день | 2448 | 1346 | 61 | 53 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
