Сегодня первый день подсчетов. Пока решила просто посмотреть как
обстоят дела, но как только начинаешь учитывать и записывать,
рацион по чуть чуть начинает улучшаться, голова начинает
включаться.
Пока так на сегодня, но еще не вечер, возможно что то еще добавлю
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
101 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7
9
ккал
Укроп (Жарка)
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Булочки столичные
78 г · б 6.6 · ж 1.7 · у 41.9
209.8
ккал
Яблочное повидло
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.3
62.5
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
34 г · б 9.5 · ж 0.6 · у 0.4
44.9
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
27 г · б 1.9 · ж 2.3 · у 15
88.6
ккал
Итого 520 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 76
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
97 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 19.4
95.1
ккал
Печень индейки, вареная на медленном огне
110 г · б 29.7 · ж 9 · у 0
207.9
ккал
Сметана 15% жирности (Жарка)
20 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 0.7
30.3
ккал
Морковь (Жарка)
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
3.9
ккал
Яблоко
40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9
18.8
ккал
Конфеты Столичные [Коммунарка]
16 г · б 0.5 · ж 2.3 · у 11.1
65.3
ккал
Итого 427 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 37
Ужин
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
