Веста

Веста 21.04.2025 17:14

Дневник питания за 20.04.2025

Даже не смотря на перебор с жирами очень не плохой рейтинг получился. И это без витаминов и добавок. Индейская печень творит чудеса. Если бы к этому добавила по немногоу перца болгарского, морской капусты и 7 гр петрушки, так можно было бы и к 100 приблизиться

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

650 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

6.5

ккал

Шакшука

108 г · б 9 · ж 10.7 · у 2.1

137.2

ккал

Карпаччо свинина

16 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 0

22.4

ккал

Яблочное повидло

44 г · б 0.2 · ж 0 · у 28.6

110

ккал

Крем Паста Кальмар и Криль

13 г · б 0.5 · ж 5.3 · у 0.8

53.3

ккал

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)

29 г · б 3.8 · ж 0.6 · у 17.1

92.5

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

8 г · б 1.6 · ж 1.8 · у 0.2

ккал

Гематоген Кокосовый

13 г · б 1 · ж 0.9 · у 9.1

48.1

ккал

Галеты

27 г · б 2.6 · ж 2.8 · у 17.7

106.1

ккал

Шоколадно-Ореховая Паста

12 г · б 0.4 · ж 4.2 · у 7

67.2

ккал

Итого 675 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 84

Обед

Печень индюшки

122 г · б 12.1 · ж 10.7 · у 2.1

156.6

ккал

Салат овощной

135 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 3.8

59.7

ккал

Картофельное пюре N

178 г · б 3 · ж 1.1 · у 18.9

98.1

ккал

Столичные Элит

16 г · б 0.5 · ж 2.3 · у 11.1

65.3

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

17 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 9.4

55.8

ккал

Морковь

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

9.1

ккал

Итого 444 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 47

Ужин

Салат овощной

112 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 3.1

49.5

ккал

Пирог с горбушей

214 г · б 27.8 · ж 15.2 · у 35.3

395.7

ккал

Сахар песок

14 г · б 0 · ж 0 · у 14

55.9

ккал

Итого 501 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 52

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

400 г · б 11.6 · ж 10 · у 19.2

216

ккал

Шоколад молочный

6 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 3

33.2

ккал

Toffifee

1 штука · б 0.5 · ж 2.4 · у 4.9

ккал

Итого 292 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 27

Итого за день 1913 ккал · Б 81 · Ж 81 · У 211

Макронутриенты

Калории
1913.1

min 1375 от 1611 до 1847

104%

Белки
81.6

от 100 до 115

81.6%

Жиры
81.2

от 45 до 51

159%

Углеводы
211.5

от 202 до 231

100%

Вода
3153.8

от 2108 до 3162

100%

Клетчатка
9

от 20 до 25

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

769%

b-car

85.1%

В1

76.7%

213%

Холин

136%

214%

100%

161%

B12

603%

89.7%

78.4%

68.1%

88.1%

вит.К

45.8%

147%

Калий

101%

124%

343%

64.1%

140%

227%

64.2%

86.4%

52.1%

351%

172%

142%

109%

215%

113%

95.3%

77.3%

Энергетический баланс

Приход

1913 ккал

Расход

2110 ккал

Итого

-197 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Веста

21.04.2025 17:16

О, супер, попал в лучшие рационы. Я рада. Навыки возращаются

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты