Веста
10.09.2025 17:14
Дневник питания за 10.09.2025
Пока так на сегодня запланироавнно. Жиры, конечно, ужас-ужас.
Скорее всего, их меньше, на самом деле. Кое-что вносила из
базы. Надо сдать анализы на холестерин с липидным профилем...
или может забить, если ничего особо не беспокоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 7 | 16.4 |
| Итого | 1467 | 294 | 6 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо свинина |
20
|
28 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 234 | 396 | 17 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
442
|
296.1 | 23 | 16.4 | 14.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гематогеша |
10
|
38 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 742 | 428 | 25 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 22 | 99 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в Тесте |
100
|
282 | 8.4 | 15.9 | 28.4 |
| Итого | 100 | 282 | 8 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 214 | 188 | 5 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2780 | 1687 | 65 | 88 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
