Дневник питания за 28.10.2024

Вроде по белку все ок. Теперь углеводов мало. Но я наелась и больше есть не хочу и не могу. Буду думать как больший коллараж запихать в меньший объем продуктов.
Я вот ещё в детстве мечтала о теблетке, которая восполняла бы весь дневной рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пластовой 15% [ВкусВилл]	200	404	28	30	5.6
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Шоколадный Микс [ВкусВилл]	60	179.4	3.3	12.6	13.2
Итого	300	605	31	42	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка [ВкусВилл]	200	300	32	18	0
Маш (бобы мунг)	70	210	16.5	1.4	32.2
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	427	668	50	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	100	273.6	19.5	1.9	44.6
Маш (бобы мунг)	70	210	16.5	1.4	32.2
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	300	666	37	17	89
Итого за день	1027	1941	119	91	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.