Юна
04.02.2025 23:21
Дневник питания за 04.02.2025
В воскресенье памп пропустила, сегодня это почувствовала уже на
разминке, ощущение жары не покидало, но и не переходило в,
привычное по жизни, полуобморочное состояние при нагрузках 🥳 на
комбате тоже было тяжелее.
На пампе снова поставили классную связку аэроплан, очень хорошо там чувствуются ягодици, а музыка кайф, у нас звучит немного по-другому.
Angry Before от Jey Vazz
https://www.shazam.com/track/507638193/angry-before?referrer=share
На пампе снова поставили классную связку аэроплан, очень хорошо там чувствуются ягодици, а музыка кайф, у нас звучит немного по-другому.
Angry Before от Jey Vazz
https://www.shazam.com/track/507638193/angry-before?referrer=share
А под эту музыку у нас заминка 😌
Moth To A Flame от Swedish House Mafia & The Weeknd
https://www.shazam.com/track/588786099/moth-to-a-flame?referrer=share
Moth To A Flame от Swedish House Mafia & The Weeknd
https://www.shazam.com/track/588786099/moth-to-a-flame?referrer=share
Для баланса после классной связки на пампе, была не самая любимая
на комбате, она может и была бы любимой если б я тянула темп —
после отжиманий, джеков и скалолазов, череда прыжков, берпи в
высоком темпе и так по кругу, кажется, бесконечно. Даже музыка в
этот момент немного бесит 😁
По еде гладенько 🟢
Сделала замеры, за полтора месяца ушло полтора килограмма и 1-2 см. Не ахти какие результаты, но учитывая что я не хожу голодная и меня не особо тянет на пожевать вкусняшек, результат считаю отличным.
По еде гладенько 🟢
Сделала замеры, за полтора месяца ушло полтора килограмма и 1-2 см. Не ахти какие результаты, но учитывая что я не хожу голодная и меня не особо тянет на пожевать вкусняшек, результат считаю отличным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Слойки с бананом и клубникой |
74
|
197.4 | 3.3 | 7.9 | 29.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
44
|
120.4 | 8.6 | 0.9 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Балык Свиной |
31
|
49.6 | 4.7 | 3.1 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 512 | 24 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ с говядиной |
504
|
254.5 | 25.7 | 7.6 | 20.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Мой кофе |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 997 | 628 | 36 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
192
|
73 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 192 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Чипсы из Свинины |
10
|
30 | 5.2 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 752 | 439 | 41 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3118 | 1653 | 103 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-02-03
Калорийность: 1677 кКал
2025-02-04
Калорийность: 1653 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
