Дневник питания за 30.03.2025

Pump и спринт 🚴‍♀️ и будет три прогулки с Эмильенчиком 🐕

Опять поздно легла и утром подтупливала, судя по всему вчера перезанималась, ощущение что перебор по эмоциям, вроде спала, но в голове играла музыка, куча мыслей, ещё Эмильен переодически когтиками шагал по полу и будил 🐕

На памп успела впритык и поставила немножко больше веса, хорошо пошло и без потери качества 🙂 В новом релизе у нас есть связка где мы меняем фазу силы с большим весом на фазу скорости с меньшим весом. Основная трудность — очень быстро поменять вес. Мне пока стрёмно из-за коленей сильно повышать, но в фазе скорости после более тяжёлого вес совсем не чувствуется.

На 30-минутном спринте было хорошо, смогла удачно встроится в темп. В прошлый раз на 45-минутном сайкле было удобно, но периодически теряла темп и начинала подпрыгивать на сидушке, обычно достаточно напрячь пресс и поставить больше нагрузку, в тот раз не помогло. Так что сегодня зачет 👍

По весу пересекла новую черту 58.6 кг. 😋

Забавно как вес скачет, цифра 60.1 появилась на весах ещё 22 февраля и было не очень 25 марта увидеть 60.2 пусть и с перерывом в тренеровках и небольшим профицитом. Классно что сайт даёт возможность видеть тенденцию и раз после перерыва было меньше, то нечего включать панику ☝️

После занятий немного позависала на шезлонге в бассейне, нравится мне что там тепло и влажно. Солнышка сегодня было мало, зато без туч 🙂

Второй день гуляю днём с Эмильенчиком, ловлю хорошую погоду.
Пока гуляем слушаю книгу Виктора Франкла "Страдания от бессмысленности жизни". Много раз слышала хорошие отзывы о его книге "Скажи жизни да", в которой он рассказал как ему удалось выжить в концлагере, на сайте на котором мне нравится слушать этой книги не было, нашла другую.

Мне нравится психология, т.ч. прям моя тема. Понравился термин "Парадокса́льная инте́нция" — метод заключается в том, что человек с какой-то психологической проблемой, например тремор, старается изо всех сил больше дрожать и это приводит к уменьшению выраженности симптома.
Мне это напомнило совет — рассказать о том, что чувствуешь. Например, боишься выступать и выходя на сцену сразу говоришь об этом, снимая с себя напряжение.

Ещё много уделили внимания тому, что человеку жизненно необходимо найти смысл жизни и что его отсутствие совершенно не зависит от того, в благополучной ли семье вырос человек.