Юна
17.05.2025 00:07
Дневник питания за 16.05.2025
High heels и незапланированный памп🏋️♀️👠
По еде сегодня хорошо, отпустило желание пожевать и вечером дошла на половые танцы.
Танцую ещё так себе, но точно стало лучше получаться, теперь нет сильной боли когда мы "катаемся по полу" и хватает внимания на исполнение движений.
Выходит дальше и в музыку начну попадать и движения не комкать 😁
На первом фото один из крутейших тренеров у которых я занималась и чудные позы для синяков.
Отжимания, висы, стойки пролетают, рука не зажила и болит каждый раз когда вытираю полотенцем, а я тот ещё енот.
После танцев ещё захотелось активностей и я в танцевальных чешках поскакала на памп.
Тренер была по замене, они ведут не так хорошо, как мои любимые тренеры, кайфа меньше, но энергию выплеснула 🙂
По еде сегодня хорошо, отпустило желание пожевать и вечером дошла на половые танцы.
Танцую ещё так себе, но точно стало лучше получаться, теперь нет сильной боли когда мы "катаемся по полу" и хватает внимания на исполнение движений.
Выходит дальше и в музыку начну попадать и движения не комкать 😁
На первом фото один из крутейших тренеров у которых я занималась и чудные позы для синяков.
Отжимания, висы, стойки пролетают, рука не зажила и болит каждый раз когда вытираю полотенцем, а я тот ещё енот.
После танцев ещё захотелось активностей и я в танцевальных чешках поскакала на памп.
Тренер была по замене, они ведут не так хорошо, как мои любимые тренеры, кайфа меньше, но энергию выплеснула 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
200
|
75.2 | 3.6 | 4.2 | 5.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
115
|
149.5 | 3.1 | 0.3 | 31.9 |
| Мясной пирог индейка с грибами и сыром |
165
|
157.4 | 18 | 6.9 | 5.8 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
65
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Шпинат, молодые листья |
8
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Тульский пряник с варёной сгущёнкой |
48
|
182.4 | 3.4 | 3.8 | 33.1 |
| Итого | 601 | 586 | 28 | 15 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Мой борщ с говядиной |
500
|
248 | 20.5 | 8 | 22.5 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
11
|
7.4 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 919 | 482 | 30 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
108 | 7.2 | 0.3 | 18.9 |
| Мясной пирог индейка с грибами и сыром |
158
|
150.7 | 17.2 | 6.6 | 5.5 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
65
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
102
|
122.4 | 16.3 | 5.1 | 2.9 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 1312 | 585 | 50 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3132 | 1657 | 109 | 57 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
13-05-2025
А поговорить...
Опять попался стандартный поколен...
14-05-2025
N лет спустя
Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на ...
13-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Привет, ЗОЖники🙌❤️
Круто, что спустя почти 3 месяц...
Лучшие рационы