Юна
07.11.2025 01:28
Дневник питания за 06.11.2025
По активности пилатес и растяжка у Игоря 🧘♀️🧘♀️
Прямо отлично позанимались 👍
Ещё и встретила одних из самых приятных и улыбчивых людей в клубе, настроение сразу прибавилось 🌞
Прямо отлично позанимались 👍
Ещё и встретила одних из самых приятных и улыбчивых людей в клубе, настроение сразу прибавилось 🌞
По еде вышел случайный недобор, поздно вернулась и ужин превратила
в перекус, продолжаю петь дифирамбы великолепным яблокам 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
94 | 4.5 | 5.3 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
158.8 | 5.4 | 0.9 | 31.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.1 | 2.2 | 5.4 | 9.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 572 | 448 | 13 | 12 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
120
|
196.8 | 10.6 | 3.1 | 23.8 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
115
|
49.3 | 0.9 | 3.7 | 3.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
69
|
162.8 | 15.9 | 11 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
30
|
129 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 1032 | 647 | 37 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с изюмом и молоком |
100
|
116.9 | 4.2 | 2.5 | 19.3 |
| Творог с бананом |
1
|
240 | 20.7 | 6.6 | 24.4 |
| Итого | 320 | 356 | 24 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
356
|
167.3 | 1.4 | 1.4 | 34.9 |
| Итого | 656 | 170 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2580 | 1623 | 76 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
