Дневник питания за 12.11.2025

Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸‍♀️🧘‍♀️

Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.

По еде хорошо 💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	144.6	4.9	0.9	28.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	92.2	2.3	8.5	1.6
Творог с бананом	1	204.6	21.8	6.2	15.2
Итого	597	444	29	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи	470	237.8	19.7	8.5	18.8
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Мой какао	0	0	0	0	0
Итого	988	438	27	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Творог с бананом	1	305	30.2	9	24.3
Итого	392	305	30	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	7	30.2	1.3	2.8	0
Булгур, приготовленный	99	82.2	3	0.2	13.9
Индейка с овощами	86	66.3	8	2.5	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Помело	364	138.3	2.8	0.1	31.4
Козинаки семечки с кунжутом	11	66	2.2	5.8	1.2
Итого	938	479	24	18	51
Итого за день	2915	1667	111	58	166