Юна
15.12.2025 15:50
Дневник питания за 14.12.2025
Сегодня отдых.
Посмотрела романтичный фильм "Спросите Синди", люблю такие, нравится думать что и в жизни так бывает 🥹 Здорово показана дружба и изменения ценностей человека.
Посмотрела романтичный фильм "Спросите Синди", люблю такие, нравится думать что и в жизни так бывает 🥹 Здорово показана дружба и изменения ценностей человека.
По еде перебор, зато показатели отличные, слава сырникам с отрубями
и маком приготовленным в духовке 🙌
Весы вроде заработали, но включаются через раз, т.ч. почти все указано по старым взвешиваниям, удобно. Наверное так можно перейти на Гарвардскую тарелку.
Единственное при поедании чего-то калорийного легко ошибиться.
Пару дней назад записала себе 200 грамм печенья, а оказалось 120 и вышел не профицит, а дефицит 🙂
Весы вроде заработали, но включаются через раз, т.ч. почти все указано по старым взвешиваниям, удобно. Наверное так можно перейти на Гарвардскую тарелку.
Единственное при поедании чего-то калорийного легко ошибиться.
Пару дней назад записала себе 200 грамм печенья, а оказалось 120 и вышел не профицит, а дефицит 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
32
|
152.6 | 1.7 | 8.9 | 16.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Батончики на кондитерском жире |
13
|
68.5 | 0.4 | 4 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
91.4 | 2.1 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 330 | 623 | 11 | 23 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники с манкой 9% малина |
155
|
334.3 | 28.5 | 17.7 | 14.3 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 915 | 553 | 34 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур со свининой и овощами |
250
|
306 | 28.5 | 7.5 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 309 | 28 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
90
|
171.9 | 12.6 | 13.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
430
|
157.8 | 13.8 | 4.3 | 15.1 |
| Сырники с манкой 9% малина |
132
|
284.7 | 24.3 | 15 | 12.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1179 | 711 | 52 | 33 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3274 | 2199 | 125 | 88 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-12-2025
Дневник тренировок за 10.12.2025
Пора ставить напоминалку - включи часы перед разми...
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы