Юна
26.02.2026 23:54
Дневник питания за 26.02.2026
Танцы и пилатес 👯♀️🧘♀️
Сегодня спала пять часов, зачем-то проснулась раньше будильника, с трудом уснула и соседи несколько стукнули будто в деревянную дверь, тут мой сон и закончился. Очень странно было все поделать и приехать раньше в поликлинику к 8.30, обычно я мчусь.
Девченка с бокса предложила сходить в клуб на фестиваль диджеев в субботу, собирались впятером, похоже дойдем только мы с ней. В клубе я сто лет не была, а танцую только на фитнесе и изредка дома под зашазамленую музыку с рилсов и занятий 😁
В общем сегодня решила изменить йоге и пойти к Вике на танцы, чтоб растанцеваться. Снова с кайформ подвигалась, я люблю в первых рядах стоять, а сегодня даже в конце зала было хорошо. А ещё техника разрядилась и тренер минут пять настраивала, но классному тренеру это простительно, особенно когда музыка выключилась, она начала петь, а мы дальше танцуем 😁 Интересно что тренер в конце сказала "спасибо что не ушли". Сужу по себе, я привыкаю к конкретной длительности занятия и последовательности упражнений и буду чувствовать неудовлетворённость если что-то будет иначе. Т.ч. думаю те, кто постоянно ходят и не подумали уходить 😉🫶🏼
Сегодня спала пять часов, зачем-то проснулась раньше будильника, с трудом уснула и соседи несколько стукнули будто в деревянную дверь, тут мой сон и закончился. Очень странно было все поделать и приехать раньше в поликлинику к 8.30, обычно я мчусь.
Девченка с бокса предложила сходить в клуб на фестиваль диджеев в субботу, собирались впятером, похоже дойдем только мы с ней. В клубе я сто лет не была, а танцую только на фитнесе и изредка дома под зашазамленую музыку с рилсов и занятий 😁
В общем сегодня решила изменить йоге и пойти к Вике на танцы, чтоб растанцеваться. Снова с кайформ подвигалась, я люблю в первых рядах стоять, а сегодня даже в конце зала было хорошо. А ещё техника разрядилась и тренер минут пять настраивала, но классному тренеру это простительно, особенно когда музыка выключилась, она начала петь, а мы дальше танцуем 😁 Интересно что тренер в конце сказала "спасибо что не ушли". Сужу по себе, я привыкаю к конкретной длительности занятия и последовательности упражнений и буду чувствовать неудовлетворённость если что-то будет иначе. Т.ч. думаю те, кто постоянно ходят и не подумали уходить 😉🫶🏼
Зашазамила на занятии крутой трек, мы под него танцуем некую смесь
афро и контемпа, очень нравится настроение этой музыки, лёгкая и
при этом активная.
В одном из танцев обалдела как хорошо у меня раскрылась грудная клетка, спасибо мостику на йоге.
На пилатес, как обычно, стандартная программа: разогрев, много упражнений на пресс, на подвижность позвоночника и тазобедренный суставов, планки, отжимания, укрепление ягодичных мышц, раскрытие грудной клетки и вращения головы.
Если сравнивать с другими занятиями пилатес у Игоря довольно монотонный, каждое упражнение делаем по 1-3 минуты и можно прилично устать. В последнее время Игорь добавил связки упражнений, так интереснее, но не всем удается их запомнить и делать последовательно.
Пока занималась заметила что у меня все тело болит, уже не первый раз замечаю это когда моло сплю. Хорошо, что болит только когда занимаюсь 😉
По еде получилась приличная картина 💚
В одном из танцев обалдела как хорошо у меня раскрылась грудная клетка, спасибо мостику на йоге.
На пилатес, как обычно, стандартная программа: разогрев, много упражнений на пресс, на подвижность позвоночника и тазобедренный суставов, планки, отжимания, укрепление ягодичных мышц, раскрытие грудной клетки и вращения головы.
Если сравнивать с другими занятиями пилатес у Игоря довольно монотонный, каждое упражнение делаем по 1-3 минуты и можно прилично устать. В последнее время Игорь добавил связки упражнений, так интереснее, но не всем удается их запомнить и делать последовательно.
Пока занималась заметила что у меня все тело болит, уже не первый раз замечаю это когда моло сплю. Хорошо, что болит только когда занимаюсь 😉
По еде получилась приличная картина 💚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
55
|
137.5 | 15.3 | 8.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
100
|
176 | 20 | 7 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 765 | 566 | 42 | 16 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 220 | 119 | 8 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
450
|
295.2 | 13.1 | 17.1 | 22.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 1103 | 666 | 21 | 29 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
232
|
222.7 | 3.5 | 1.2 | 48.7 |
| Итого | 672 | 483 | 27 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
54
|
121 | 9.4 | 9.2 | 0 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1206 | 251 | 11 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3966 | 2087 | 111 | 71 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
