Юна
01.03.2026 22:20
Дневник питания за 01.03.2026
Пару дней назад увидела что в группе Офп марафон стоек на руках,
девченки кто хотел, присоединяйтесь 😉
Так для начала два несложных занятия.
https://t.me/handstand_mypolespace
Так для начала два несложных занятия.
https://t.me/handstand_mypolespace
Сегодня по активности ночные пляски в клубе и самостоятельная
тренеровка в зале.
По еде норм, овощную витаминную бомбу добавила для рейтинга 😉
По еде норм, овощную витаминную бомбу добавила для рейтинга 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 890 | 545 | 10 | 5 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
84
|
188.2 | 14.6 | 14.4 | 0 |
| Итого | 782 | 654 | 25 | 26 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
74
|
363.3 | 5.6 | 17.6 | 43.8 |
| Итого | 74 | 363 | 5 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
299.6 | 31.1 | 8.7 | 25.2 |
| Итого | 803 | 621 | 39 | 20 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2939 | 2209 | 81 | 70 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
