Юна
05.04.2026 01:08
Дневник питания за 24.03.2026
Снова старый недописанный отчёт.
Йога, бокс и день 22/23 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Тренер у нас душа творческая, опять запилил нам видосик, прикреплю скрины и настроение монтажа 😁🥊
Йога, бокс и день 22/23 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Тренер у нас душа творческая, опять запилил нам видосик, прикреплю скрины и настроение монтажа 😁🥊
По марафону сегодня есть чем похвастаться, наконец решилась на
локтях попытаться сделать замах ногой и неплохо вышло, даже близко
к вертикали и есть небольшая задержка в воздухе, а главное я
чувствую что контролирую движение и от этого не страшно 🥳
В пределах разумного для меня 😁
Я конечно без страховки не решилась долететь до стены, но замах есть, осталось отработать движение толчковой ноги и настроиться на столкновение со стеной 😉
(уже зная могу сразу сказать что это произойдет на следующий день 🥳).
В пределах разумного для меня 😁
Я конечно без страховки не решилась долететь до стены, но замах есть, осталось отработать движение толчковой ноги и настроиться на столкновение со стеной 😉
(уже зная могу сразу сказать что это произойдет на следующий день 🥳).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
0.5
|
46.8 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
65
|
89.1 | 4.6 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 290 | 278 | 31 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
106.7 | 3.6 | 0.6 | 21.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
55
|
75.4 | 3.9 | 4.6 | 1.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
38
|
36.1 | 2.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 221 | 10 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 676 | 351 | 28 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
272
|
180.6 | 13.3 | 8.2 | 12.2 |
| Итого | 799 | 420 | 18 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3403 | 1461 | 94 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
