Юна
06.04.2026 00:35
Дневник питания за 05.04.2026
High heels и комбат 👠🥋
На танцах учили продолжение связки, на скринах выглядит эффектнее
чем в жизни, ну а охи и вздохи девченок разных возрастов после позы
с вытянутой ногой это нечто 😁
Я все ещё не секси-лэди, но стараюсь, особенно ощутимо это когда рядом девченки, у которых очень здорово выходит.
На комбате ну очень береглась в прыжках с хамахом ног. После каждого занятия у меня была неделю креатура квадрицепсов, мне кажется что там я и перестаралась прошлый раз, либо не надо было без разминки хвастаться что теперь умею держать уголок 🤦♀️
Беречься на занятии не интересно, удовольствия получила меньше, но на этом решила остановиться. Дома заметили что я грустненькая пришла, а мне просто не хватило 🙂
По еде, ну норм, Юра купил тортик, я решила не сопротивляться 🍰
Я все ещё не секси-лэди, но стараюсь, особенно ощутимо это когда рядом девченки, у которых очень здорово выходит.
На комбате ну очень береглась в прыжках с хамахом ног. После каждого занятия у меня была неделю креатура квадрицепсов, мне кажется что там я и перестаралась прошлый раз, либо не надо было без разминки хвастаться что теперь умею держать уголок 🤦♀️
Беречься на занятии не интересно, удовольствия получила меньше, но на этом решила остановиться. Дома заметили что я грустненькая пришла, а мне просто не хватило 🙂
По еде, ну норм, Юра купил тортик, я решила не сопротивляться 🍰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
65
|
89.1 | 4.6 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 690 | 297 | 32 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Фарш говядина и курица с овощами |
100
|
135.3 | 15 | 6.5 | 4.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1150 | 539 | 43 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 930 | 232 | 13 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
250
|
1027.5 | 14 | 58.5 | 105.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 803 | 1340 | 33 | 78 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 2413 | 122 | 123 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
