Сегодня на весах минус, и мышц почти не ушло - приятно ☺️
Вернула приседания, но с широкой постановкой ног, чтобы больше
грузилась задняя поверхность. Колени стали уже более крепкие от
упров спортивного врача, так что, надеюсь, выдержат 😁
Приседания со штангой на плечах "сумо"28ккал
1 8 кг x 12
2 8 кг x 12
3 8 кг x 12
4 8 кг x 12
=
Итого 384 кг 48
Гиперэкстензия (наклоны через козла)27ккал
12, 12, 12, 12 раз
Жим штанги лёжа узким хватом8ккал
1 20 кг x 10
2 20 кг x 10
3 20 кг x 10
4 20 кг x 10
=
Итого 800 кг 40
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)8ккал
