Дневник питания за 06.12.2025

Утром меня ждала приятная неожиданность: -200 грамм, не смотря на то, что пятница была обжорной (наела аж на 1961 при РСП 1790)
Не хочу становиться заложником весов, но ох уж это женское любопытство 🤣
Сегодня в планах парикмахерская. Нужно закрасить свои седины, перед очередным заплетением кос 😜

А вечером меня ждало очередное развлечение - распотрошить и разложить еду собаке на 2 недели. Иногда я даже немного завидую, эта моська ест лучше, чем я🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Шпинат (Припускание)	21	4.6	0.6	0.1	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Салат Фриллис Листовой Свежий	14	2.1	0.2	0	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Кокосовый напиток Бариста	42	16.8	0.2	0.8	2.3
Конфеты без сахара	15	48	1	1.7	7.1
Итого	550	390	21	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Кокосовый напиток Бариста	50	20	0.3	0.9	2.8
Итого	229	38	1	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета ях/к с розовым перцем	28	63	5	4.8	0
Злаковый тостовый хлеб	23	66.7	2.1	1.3	11.7
Творожный сыр	11	26.4	0.7	2.4	0.3
Итого	62	156	7	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Брест литовский 5%	180	210.6	29.7	9	2.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	355	327	30	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	254	215.1	27.2	9.7	5.1
Лаваш Армянский тонкий	47	164.5	4.7	1.6	32.9
Итого	301	379	31	11	38
Итого за день	1497	1292	93	57	101