Анастасия
12.01.2026 17:37
Дневник питания за 12.01.2026
Сегодня решила приготовить по рецепту фитнес тренера из инсты.
Оказалось очень даже вкусно. Но меня расстроила калорийность листа
лаваша, он вышел больше чем индейка. Надо попробовать заменить на
что-то, либо отрезать от него половину, но хватит ли завернуть 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом из Ермолино |
195
|
485.6 | 31.2 | 25.4 | 33.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 655 | 31 | 36 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
163.8 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 330 | 254 | 8 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 103 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
50
|
113 | 0.7 | 1.1 | 4 |
| Капуста с морковью |
100
|
29.1 | 1.7 | 1 | 5 |
| Майонез Calve легкий |
20
|
42 | 0.1 | 4 | 1.4 |
| Барбекю соус |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Pan-asian соевый соус |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Лаваш |
100
|
269 | 9 | 1 | 56 |
| Итого | 520 | 735 | 58 | 13 | 73 |
| Итого за день | 1328 | 1744 | 100 | 57 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
