Александра
31.01.2026 17:15
Дневник питания за 31.01.2026
Итак, за 9 предыдущих дней скинула 1,7 кг, с 67 кг до 65,3 кг.
Притом интересно наблюдать за графиком веса, в первые дни слился
килограмм, потом вернулся, потом уже пошло стабильное ежедневное
похудение на 200-300 грамм. Вчера сделала запланированный рефит,
каллории не считала, питалась не дома и прям всяким. Сегодня утром
минус 100 грамм. Объемы тоже уходят, но каждый день их,
естественно, не измеряю.
Стало легче психологически. Всё-таки лишний вес очень сильно давит, не могу себя принять полной, смотрю в зеркало и не узнаю себя. Конечно, пока изменения не сильно видны, но я знаю, что они есть. Так что будем продолжать 😌
Стало легче психологически. Всё-таки лишний вес очень сильно давит, не могу себя принять полной, смотрю в зеркало и не узнаю себя. Конечно, пока изменения не сильно видны, но я знаю, что они есть. Так что будем продолжать 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики |
25
|
71 | 3.7 | 5.8 | 1.1 |
| Терияки |
10
|
13 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 640 | 296 | 16 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Пиво Безалкогольное |
450
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 600 | 234 | 2 | 0 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
667
|
779.7 | 63.4 | 12.7 | 101.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 867 | 865 | 65 | 13 | 117 |
| Итого за день | 2107 | 1396 | 83 | 29 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
