Дневник питания за 28.02.2026

Болею уже неделю, иду на выздоровление, температура отступила. Паузу в работе взять не удалось, зато денёк получилось поработать удаленно. Как медленно тянется время во время болезни) Зато на фоне низкого аппетита вес снова пополз вниз, я даже последние 2 дня ничего не записывала, потому что знала, что точно не доедаю до нормы. Очень снизилось потребление белка, но это, конечно, нормально, организм тратит энергию на борьбу с вирусом. Пока ещё сильная слабость, даю себе право на пассивность, мягкие тренировки подключу не раньше понедельника, и то только если мне станет значительно лучше. Пока отдыхаю😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Зефир со Вкусом Шампанского с Клубникой	20	66	0.2	0	16.2
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	445	250	4	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Плавленый Сыр Ассорти	25	53	2.1	4.5	1
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая	80	104	17.6	4	0
Итого	312	361	30	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики Жульен	190	361	11.4	18.1	39.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	500	454	14	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	30	126	1.8	4.5	19.8
Чипсы с Трюфелем	45	205.7	3	12.2	19.4
Итого	75	331	4	16	39
Итого за день	1332	1398	54	59	159