Дневник питания за 07.03.2026

Я начинаю видеть результат, что очень мотивирует продолжать. Вес так и стоит на отметке 64 кг, но уходят объемы. После болезни снова подключила тренировки, так что грешу на мышцы и задержку воды. Вечером занимаюсь программой от отеков с роллом, жёсткая штука, но очень действенная. Лишнего веса ещё полно, но от прогресса так светло на душе, что даже плановое повышение калорийности делать не хочется. Но сделаю, конечно, тем более, что праздник)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	30	127.5	4.8	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	295	258	12	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом	180	270	10.8	7.2	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Итого	465	323	13	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сливках	100	151	19.1	5.8	4.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	200	249	22	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Маффин твтрог-банан	50	131.7	4.3	4.6	18.3
Итого	300	249	5	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сливках	110	166.1	21	6.4	4.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Балтика 0	450	135	0	0	22.5
Чипсы Нежный Сыр с Луком	40	212	2.6	12.4	21.2
Итого	700	527	24	18	52
Итого за день	1960	1606	77	58	175