Вес с бешеной скоростью летит вниз (сливается вода)?

1.5 кг за 2 дня на старте - нормально. Думаю, что у многих, кто чётко отслеживает график, это тоже хорошо заметно. Но... возможно, расстрою немного. Всё вернётся в привычное русло через недельку
И отвесы станут не то что не регулярными, а ещё и плюсы появятся. Для наглядности - мой график.

Юлия, ❤️спасибо за информацию, вы молодец, у вас все получается. 7кг растянуть на 2 мес это целое искусство😊Не могли бы вы поделиться как худеете, какие принципы и что принимаете из БАДов.

Екатерина, худею как и все - на дефиците калорий. И да, для меня важно сделать этот процесс максимально комфортным, чтобы результат остался и закрепился надолго, цели скинуть 30 кг за 1.5 месяца у меня точно нет. Поэтому не урезаю свой рацион и ем в рамках 1750-1800к., белок от 105-110. Кардио/силовые тренировки в наличии. БАДы не принимаю никакие, вообще. Во-первых, потому что я не врач, чтобы себе самой их назначить, во-вторых вполне логично, если питаться полнорационно, то в них нет уж такой сильной необходимости. Дефициты можно и нужно закрывать обычными продуктами - это моё мнение.

Юлия, понятно. А у меня не получается на дефиците худеть. Только за счёт качественного изменения питания при тех же калориях. Хотя, знаю тех кто худеет и на картошке с пельмешками. Видимо, для каждого свое..тут наверно ещё зависит все от скорости обмена веществ и от задержки жидкости/работы почек. Если я поем картошку, сразу прибавляю на весах( Тут ещё такое дело что многие продукты без соли невкусные, а содь это задержка жидкости и лишний вес😂

Екатерина, именно поэтому я худею медленно. Чтобы не жить ограничениями - нельзя картошку, нельзя котлету, нельзя конфету. Мне на мои 1750 калорий можно вписать практически всё, что я люблю. В разумном, естественно, количестве, не килограмм.

Юлия, я тоже планирую худеть медленно, но понимаю, что это ювелирная работа и резкие перепады веса вредны. Именно поэтому я не буду есть сахар. Вспоминаю эти приступы голода после сахара, головную боль если не поешь и т.д., мне вообщем это не надо, да и не хочется. Если бы я знала когда-то давно, что есть вкусный сахзам, давно бы уже похудела😂 Я очень рада что у меня пропал голод и я могу легко контролировать что ем. На самом деле это очень большое благо, особенно для худеющего!

Екатерина, каждому свой вариант поможет. Я не употребляю сахар в чистом виде очень много лет. Чай, кофе, любые напитки - исключительно без сахара. Добавленные сахара в составе продуктов - да, есть в моём рационе и будут. Просто потому что искать консервы, например, фасоль/кукурузу или что-то подобное без сахара тот ещё квест. А мне лишние заморочки не нужны. Я просто посмотрю калорийность, которая меня устроит, и впишу этот продукт в рацион.

Юлия, с сахарами вам наврядли удастся намного похудеть. Сахара это не только сам сахар но и конфеты, пирожные и т.д. Потому что сахар это во-первых инсулин, во вторых острое чувство голода. Я думаю вам это знакомо. А похудеть с таким голодом очень сложно. Но это всего лишь мое мнение, сужу по себе. Посмотрим, время покажет. Худеем😂

Екатерина, да да, всегда же можно сравнить себя сегодня и через месяц. У меня скоро замеры в см, что и откуда ушло. Тоже очень интересно будет проанализировать.