Екатерина
04.02.2026 01:38
Дневник питания за 03.02.2026
День12. 03.02.2026. Вес 88.9 кг
Итог за вчера: -0,3кг
Итог за неделю#2 (30.01-06.02.2026): +0,1кг
Итог общий: -2.5кг.
Осталось: 24,9кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Сегодня отвес, значит завтра наверно наберу. 😂Но ем все равно так, как планирую питаться всю жизнь. Потому что понимаю, если жёстко урезать рацион, значит будут срывы...и долго не выдержу.
Итог за вчера: -0,3кг
Итог за неделю#2 (30.01-06.02.2026): +0,1кг
Итог общий: -2.5кг.
Осталось: 24,9кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Сегодня отвес, значит завтра наверно наберу. 😂Но ем все равно так, как планирую питаться всю жизнь. Потому что понимаю, если жёстко урезать рацион, значит будут срывы...и долго не выдержу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген морской Fujima |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
80
|
280 | 9.6 | 2.4 | 52 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Экспонента Кефирная |
233
|
81.6 | 14 | 0 | 7 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 501 | 29 | 3 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
139
|
355.8 | 3.2 | 1 | 79.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 359 | 3 | 1 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжирен. |
121
|
102.9 | 21.8 | 2.2 | 4 |
| Топпинг Сгущённое молоко |
60
|
48 | 2.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Коэнзим Q10, капс.100мг |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 591 | 282 | 31 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
141
|
159.3 | 33.3 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 457 | 35 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
379
|
132.7 | 22.7 | 0 | 11.4 |
| Итого | 379 | 132 | 22 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2954 | 1733 | 121 | 49 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Женя
04.02.2026 08:59
Абсолютно верная позиция! Урезать рацион не нужно. Желаю завтра
увидеть отвес)))
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
31-01-2026
Первый отчёт в этом году и планы на 2026
Всем привет!
Рада всех видеть!
Наконец-то дошли ру...
04-02-2026
Это фиаско, братан.
Январь 2026 — это фиаско.
Меня накрыло тяжёлой де...
01-02-2026
Дневник питания за 01.02.2026
Фаза 1, день 32
Цитата недели: `Если ты хочешь пол...
Лучшие рационы
