День17. 08.02.2026. Вес 88,9 кг
Итог за вчера: +0,4кг
Итог за неделю#3 (07.02-13.02.2026): +0,3кг
Итог общий: -2.5кг.
Осталось: 24,9кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
После сна
Вода водопроводная питьевая
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Коллаген морской Fujima
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80 г · б 9.7 · ж 4.9 · у 48.9
278.8
ккал
Пшеничные отруби
30 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 5
49.5
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
30 г · б 1 · ж 0.1 · у 23
90.3
ккал
Витамины Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Экспонента Кефирная
315 г · б 18.9 · ж 0 · у 9.5
110.3
ккал
Итого 528 ккал · Б 34 · Ж 6 · У 86
Утренний перекус
Чернослив (слива сушеная)
122 г · б 2.8 · ж 0.9 · у 70.2
312.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Коэнзим Q10, капс.100мг
1 штука · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
1
ккал
Итого 316 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 71
Обед
Творог Моя цена 0,5%
131 г · б 15.7 · ж 0.7 · у 4.3
85.2
ккал
Топпинг манго-маракуйя
61 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.9
24.4
ккал
Вода водопроводная питьевая
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 109 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 9
Ужин
Куриная грудка (филе)
140 г · б 33 · ж 2.7 · у 0.6
158.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
195 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.4
27.3
ккал
Огурец парниковый
142 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
15.6
ккал
Имбирь, корень сушеный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Кардамон
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
3.1
ккал
Льняное масло холодного отжима
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
176.8
ккал
Омега-3
2 штука · б 0 · ж 4 · у 0
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
