| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
115
|
107 | 4 | 4 | 11 |
| Кофе с молоком |
165
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Караван хлеб с сухофруктами |
16
|
47 | 1 | 1 | 7 |
| Масло Сливочное 62% |
6
|
34 | 0 | 3 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 349 | 351 | 14 | 19 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% |
130
|
131 | 23 | 2 | 4 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5% |
90
|
62 | 2 | 1 | 9 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Земляника (садовая), клубника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с сыром |
20
|
73 | 2 | 5 | 4 |
| Итого | 390 | 484 | 32 | 15 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с морковью |
60
|
45 | 8 | 0 | 1 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116 | 4 | 0 | 26 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 215 | 13 | 6 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
30
|
172 | 4 | 12 | 10 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Творожный с зеленью |
50
|
56 | 8 | 1 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 105 | 305 | 14 | 14 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
20
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Отбивная Куриная в Кунжутной Панировке |
50
|
96 | 6 | 4 | 6 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 190 | 247 | 14 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1279 | 1603 | 89 | 64 | 165 |