Лисичка Света 14.02.2018 18:35

Дневник питания за 14.02.2018

Draineffect конечно, творит чудеса: никаких отеков, застоя жидкости и стабильные минус 300-400 граммов каждое утро!

Завтрак

Draineffect ДрэйнЭффект Green

1 порция · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Хлебцы хрустящие Семь злаков

20 г · б 2 · ж 0 · у 11

ккал

Масло сливочное DANKE 84%

15 г · б 0 · ж 12 · у 0

114

ккал

Шампиньоны

100 г · б 4 · ж 1 · у 0

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

120 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

120 г · б 17 · ж 15 · у 1

209

ккал

Творог мягкий Минская марка 4%

100 г · б 11 · ж 4 · у 1

ккал

Итого 580 ккал · Б 35 · Ж 38 · У 25

Утренний перекус

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Обед

Draineffect ДрэйнЭффект Green

1 порция · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Булгур, приготовленный

150 г · б 4 · ж 0 · у 27

124

ккал

Рагу из свинины и овощей

50 г · б 2 · ж 5 · у 1

ккал

Шампиньоны

100 г · б 4 · ж 1 · у 0

ккал

Кефир обезжиренный Савушкин продукт

100 г · б 3 · ж 0 · у 4

ккал

Кефир Старый рецепт огурец с укропом

100 г · б 2 · ж 2 · у 4

ккал

Итого 320 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 46

Дневной перекус

Вода Сасси

250 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Тунец натуральный. Консервы

130 г · б 29 · ж 0 · у 0

124

ккал

Огурец, парниковый

35 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Укроп

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог мягкий Минская марка 4%

50 г · б 5 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 176 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 2

Вечерний перекус

Вода Сасси

250 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1116 ккал · Б 89 · Ж 52 · У 77

Макронутриенты

Калории
1116.1

min 1307 1391

80.2%

Белки
89.6

108%

Жиры
52.3

85.7%

Углеводы
77.7

127

61.2%

Вода
1408.998

2471

57%

Клетчатка
14.5

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.1%

b-car

49.3%

В1

44.4%

103%

Холин

76.6%

143%

34.7%

30.8%

B12

23.9%

75.2%

30.4%

34.9%

60.1%

вит.К

39.2%

188%

Калий

98.6%

23.2%

46.8%

116%

123%

15.8%

48.8%

45.2%

537%

65.4%

51.4%

40.2%

82.6%

14.6%

83.5%

31.4%

Энергетический баланс

Приход

1 116 ккал

Расход

1 830 ккал

Разница

−714 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лисичка Света

14.02.2018 21:04

Андрей Андрей, там натуральные травки)

Ответить

Лисичка Света

14.02.2018 23:47

Ирина Лысенко, я сама употребляю эти продукты и никого не агитирую

Ответить

Лисичка Света

15.02.2018 00:11

Андрей Андрей, не знаю, как жир, но стул нормализует отлично)))

Ответить

Лисичка Света

15.02.2018 11:27

Андрей Андрей, у меня хорошее питание. Но доп.помощь пусть будет тоже.

Ответить

Александр

15.02.2018 11:41

При чём тут травки? 1100ккал в сутки.. Вот и причина. Правда рано или поздно процесс встанет. Как и метаболизм. И что делать потом - вопрос.
Но удач. )

Ответить

Лисичка Света

15.02.2018 12:19

Александр Подтелков, по рассчетам Зожника моя норма примерно 1800, для похудения 1307, иногда не добираю, просто не могу так много есть)

Ответить

Александр

15.02.2018 12:42

Света Света, Потому и не можете, что метаболизм ушатан..
Если норма для поддержания веса 1800, то вроде как рекомендуют снять 10-15% с неё для похудания. А это 180-250.. Т.е. для похудания нужно 1600-1550..
А основной обмен сколько рассчитан?

Ответить

Лисичка Света

15.02.2018 14:10

Александр Подтелков, основной 1307, дополнительный 523)

Ответить

Лисичка Света

15.02.2018 14:24

Александр Подтелков, Пересмотрела дневник, немного обманула по рассчетам: норма для похудения 1427 ккал.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок