Дневник питания за 14.02.2018

Draineffect конечно, творит чудеса: никаких отеков, застоя жидкости и стабильные минус 300-400 граммов каждое утро!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Draineffect ДрэйнЭффект Green	1	24	0	0	8
Хлебцы хрустящие Семь злаков	20	58	2	0	11
Масло сливочное DANKE 84%	15	114	0	12	0
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Помидоры (томаты), парниковые	120	18	0	0	3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209	17	15	1
Творог мягкий Минская марка 4%	100	85	11	4	1
Итого	481	580	35	38	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	250	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Draineffect ДрэйнЭффект Green	1	24	0	0	8
Булгур, приготовленный	150	124	4	0	27
Рагу из свинины и овощей	50	69	2	5	1
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Кефир обезжиренный Савушкин продукт	100	28	3	0	4
Кефир Старый рецепт огурец с укропом	100	46	2	2	4
Итого	501	320	17	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	10	0	0	1
Итого	250	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124	29	0	0
Огурец, парниковый	35	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Творог мягкий Минская марка 4%	50	42	5	2	0
Итого	235	176	35	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	10	0	0	1
Итого	250	10	0	0	1
Итого за день	1967	1116	89	52	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лисичка Света 14.02.2018 21:04

Андрей Андрей, там натуральные травки)

Лисичка Света 14.02.2018 23:47

Ирина Лысенко, я сама употребляю эти продукты и никого не агитирую

Лисичка Света 15.02.2018 00:11

Андрей Андрей, не знаю, как жир, но стул нормализует отлично)))

Лисичка Света 15.02.2018 11:27

Андрей Андрей, у меня хорошее питание. Но доп.помощь пусть будет тоже.

Александр 15.02.2018 11:41

При чём тут травки? 1100ккал в сутки.. Вот и причина. Правда рано или поздно процесс встанет. Как и метаболизм. И что делать потом - вопрос.
Но удач. )

Лисичка Света 15.02.2018 12:19

Александр Подтелков, по рассчетам Зожника моя норма примерно 1800, для похудения 1307, иногда не добираю, просто не могу так много есть)

Александр 15.02.2018 12:42

Света Света, Потому и не можете, что метаболизм ушатан..
Если норма для поддержания веса 1800, то вроде как рекомендуют снять 10-15% с неё для похудания. А это 180-250.. Т.е. для похудания нужно 1600-1550..
А основной обмен сколько рассчитан?

Лисичка Света 15.02.2018 14:10

Александр Подтелков, основной 1307, дополнительный 523)

Лисичка Света 15.02.2018 14:24

Александр Подтелков, Пересмотрела дневник, немного обманула по рассчетам: норма для похудения 1427 ккал.