Ирина
17.05.2018 22:44
Дневник питания за 17.05.2018
Люблю говядину. Жаль, она у меня ни в каком виде не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
2
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Хлеб Вестфльский |
2
|
135 | 3 | 0 | 25 |
| Итого | 186 | 281 | 21 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Вестфльский |
1
|
67 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр творожный сливочный |
20
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 52 | 119 | 3 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс говяжий рубленный |
100
|
132 | 16 | 7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
191 | 7 | 2 | 35 |
| Итого | 162 | 323 | 23 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Итого | 60 | 200 | 20 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
180
|
374 | 36 | 24 | 0 |
| Рис бурый резаный |
70
|
245 | 5 | 1 | 52 |
| Итого | 251 | 632 | 42 | 27 | 52 |
| Итого за день | 712 | 1557 | 111 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
17.05.2018 22:46
1
та же история с ней:D правда в двух вариациях все же она мне
поддается - в рагу и полуфабрикат от мираторга - беру и для жарки и
для духовки, но оба делаю в духовке.
Марина Феникс
18.05.2018 01:21
Заряна,
тоже так готовлю. только при тушении еще добавляю чего-нибудь
кислого - либо яблочный/бальзамический уксус, либо просто
кефир/йогурт/сметану. и получается мягкое мясо.)