Дневник Зожника

Дневник питания за 06.09.2018

Неожиданно закончилась платная подписка. Так непривычно без графиков.
И как назло обнулила остаток на карте. И раньше понедельника деньги туда не поступят.
Зато есть повод попробовать получить социальную версию. Неожиданно ввязалась в дискуссию про рыбный жир и, вуаля, 26 баллов из 30 набралось. Осталось опубликовать два дневника питания. Выкладываю за вчерашний день.

Завтрак

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
63 г · б 4.3 · ж 0.8 · у 25.1
126.6
ккал
Творожный сыр Hochland
28 г · б 1.8 · ж 6.4 · у 1
68.6
ккал
Куриный зельц с сердечками
92 г · б 24 · ж 4.5 · у 1.2
141.4
ккал
Брынза коровья
33 г · б 5.9 · ж 6.3 · у 0.1
86.5
ккал
Рыбий жир 21st Century
3 штука · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Кальций D3 Никомед Форте
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 450 ккал · Б 36 · Ж 21 · У 27

Обед

Фруктово-овощное рагу
475 г · б 20.9 · ж 8.6 · у 32.8
296.4
ккал
Итого 296 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 32

Ужин

Фруктово-овощное рагу
735 г · б 32.3 · ж 13.2 · у 50.7
458.6
ккал
Чеснок луковица
27 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 8.1
40.2
ккал
Рыбий жир 21st Century
3 штука · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 525 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 58

Вечерний перекус

Яйцо куриное
46 г · б 5.8 · ж 5.3 · у 0.3
72.2
ккал
Кефир 1%
43 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.7
17.2
ккал
Крупа манная
22 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 15.5
73.3
ккал
Творог нежирный 0,6%
103 г · б 22.7 · ж 0.6 · у 3.4
113.3
ккал
Персик
58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.5
26.1
ккал
Малина
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.1
11.5
ккал
Итого 313 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 28
Итого за день 1586 ккал · Б 123 · Ж 52 · У 147
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 3
Катенька
07.09.2018 13:10
Хм я уже пол года все хочу купить платную версию и всегда умудряюсь наболтать 😊. так что удачи Вам. Мне тоже один вон балл надо где то срочно найти, а то завтра без графика. Как то скучно без них. Вроде знаешь и калл свою, а все не то 😊
 1 
Ответить
Катенька
07.09.2018 13:53
Валентина, согласна и сейчас что-то все больше читаю. Надо бы уже купить и молча худеть 😊 😊
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок