Дневник Зожника
Кристина Сафронова
14.10.2018 00:50

Дневник тренировок за 13.10.2018

Отлично потренила. Правда спина после тяги не восстановилась,но присед получился хороший

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
3
3
2
2
2
2
2
44
Вес снаряда
20
50
70
80
100
100
110
110
110
110
110
2850
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
3
3
3
3
3
48
Вес снаряда
20
40
50
60
60
70
70
70
70
70
2280
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
10
15
65
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество повторений: 282 раз
Тоннаж: 5760 кг
Ефим 14.10.2018 05:04
 2 
"нервно курю в сторонке"  - вот это цифры на приседе и жиме лежа! :-o зачет. 

Александр 14.10.2018 09:57
 1 
Ефим, это ты ещё не в курсе, сколько девушка весит. :)

Ася 14.10.2018 14:07
 2 
какая вы крутая :ah:

Юлия 14.10.2018 15:06
 1 
капец! Вы силач :)

Кристина Сафронова 16.10.2018 23:42
Ефим, 😁 спасибо

Кристина Сафронова 16.10.2018 23:43
Александр Подтелков, вешу почти 70 кг, поэтому эти веса для меня норма)

Кристина Сафронова 16.10.2018 23:44
Ася, спасииибо 😊

Кристина Сафронова 16.10.2018 23:44
 1 
Юлия, стараюсь)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок