Дневник Зожника
Filly
12.03.2018 16:37

Дневник питания за 12.03.2018

Эх, здравствуй, дневничок! Мотивация - включайся! Страсти по сластям - выключайтесь!
Сегодня еду не взвешивала, цифры примерные, плюс план на ужин.
Завтра начну опять всё взвешивать до мулиграмма))
С углеводной загрузкой выпала из плана сушки почти на месяц. Радует одно - жира не прибавила точно. Замеры одинаковые что месяц назад при 52,5 кг, что сейчас при 54 кг талия осталась 61 см, бёдра 92 см. Может даже на полсантиметра меньше.
Короче, к концу марта попа должна быть 90 см и точка! Не знаю, как я это сделаю, но мне пофиг. Надо, и всё тут!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
 47 0 0 9
Домашний попкорн
70
 307 5 16 33
Кофе с молоком
250
 150 4 3 27
Морковь, красная
30
 10 0 0 2
Подсолнечник, семечки
10
 60 2 5 1
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1960 575 12 25 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
 110 22 0 3
Сахар песок
15
 59 0 0 15
Сметана 20,0% жирности
50
 103 1 10 1
Клубника, сырая
60
 19 0 0 4
Киви
100
 47 0 0 8
Итого 325 339 24 11 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
 6 0 0 1
Капуста пекинская
70
 11 0 0 1
Груша
100
 47 0 0 10
Горбуша (Жарка)
100
 120 18 5 0
Лимон
25
 8 0 0 0
Сахар песок
15
 59 0 0 15
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 368 298 20 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
 78 6 5 0
Огурец, грунтовый
100
 14 0 0 2
Сыр Арла Натура сливочный
40
 136 10 10 0
Итого 190 228 17 16 2
Итого за день 2843 1441 74 63 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 13.03.2018 11:14
 1 
Дарья, служу Советскому Союзу, как говорила моя бабушка! :D

Александр 13.03.2018 11:44
 1 
A. Kotov, Согласен коллега! )

Filly 13.03.2018 13:37
A. Kotov, )))) так были же уже фотки)

Filly 13.03.2018 16:52
A. Kotov, пока ничего не поменялось))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок