Дарья
02.03.2018 23:50
осталась последняя неделя курсов. ну как последняя, последняя лекция была вчера, неделя на сдачу хвостов. у меня сдано все, кроме самого сложного задания, я и так к нему и этак, но пока мне его возвращают. будет грустно, если пролечу мимо сертификата, с другой стороны при прочих равных я все равно дофигищи из курсов вынесла да и тренера у нас оверкрутые. зато нарисовались планы на дальнейшее саморазвитие и это прекрасно, начинаю наконец чувствовать движняк, а то стабильный анабиоз последних лет как-то начал напрягать.
завтра отмечу днюху, праздновать еще недавно не собиралась, но судя по настроению мужа - анрил отказаться, а там и пора возвращаться в режим окончательно. а потом и спорт вернуть, благо перезимовали )
Дарья
26.02.2018 23:17
праздники зло. праздники зло не потому, что праздники, а потому что расслабляешь все точки сборки и начинаешь маяться "что б такого съесть, что бы похудеть".
доставки из ресторана - двойное зло.
в общем вот прямо сейчас я собой крайне недовольна. впрочем, вся наша жизнь - борьба.
особенно с праздниками, холодом, при котором хочется чего-нибудь горячего, углеводного и вредного, собственным "да лаааадно, до лета три месяца и вообще ты можешь, я знаю".
и остальными отмазками, которые многим из нас так хорошо знакомы
в общем встать из-за стола, отряхнуть джинсы от крошек и сделать вид, что ничего не было. и продолжать делать маленькие шажки куда-то в сторону результата
Дарья
13.02.2018 21:28
Рацион наконец устаканился и надо сказать очень неплохо идет, так что сезон "похудей к лету" можно считать открытым. Творог только надо будет закупить пожирнее и сыр убавить, а то надоест быстро.
Домашний тартар оказался просто находкой, и чего я его раньше не готовила? Я, конечно, халявлю с рецептом, но все равно более чем к яйцам подходит)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Валио 0.1% мягкий без наполнителя
180
108 18 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Арла сливочный 45%
90
306 22 23 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Арла сливочный 45%
90
306 22 23 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
110
172 14 12 0
Сыр Арла сливочный 45%
80
272 20 20 0
Соус Тартар
20
66 0 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
07.02.2018 22:00
Потихоньку-полегоньку учеба входит в свою колею. Очень интересно, тем более что IT мне не чужое, но тестирование конечно выигрывает у seo, просто в силу новизны. А главное, желание научиться посетило меня более чем вовремя, поскольку надо будет тестировать новый сайт компании :)
Параллельно одним глазком заглядываю в Java, вторым глазком в аглиццкий.
Вот, выбралась минутка, можно и дневник заполнить. К тренировкам пока не вернулась, но это пока.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Сыр Арла сливочный 45%
50
170 12 13 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент 0.2%
180
145 32 0 3
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188 15 13 0
Сыр Арла сливочный 45%
100
340 25 26 0
Соус Тартар
20
66 0 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дарья
26.01.2018 17:50
Что-то в меню все грустно и готовить по прежнему вообще не тянет. Долго думала чем добивать, что бы угли не повышать в рационе, и не готовить, в итоге решила добить сыром, заодно жиры поднялись. Это сегодня до калькуляции руки дошли просто. А с завтрева можно будет сыр делать по 50г к яблокам, вкусно будет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Хуторок обезжиренный
170
146 30 1 2
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
124
196 15 14 0
Сыр Арла сливочный 45%
120
408 30 31 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
25.01.2018 00:03
как-то маловато овощей, надо докупить зелени и огурцов и делать вечером салат. надо. завтрак сдвинулся на работу окончательно, получается в промежутке с 11 до 12 где-то. на выходных не мешало бы приготовить голубцов, без риса и есть их на ужин. или приготовить с рисом, благо там 2 ложки риса и есть их на завтрак, а творог с йогуртом оставить на ужин? надо подумать. и как-то заставить себя готовить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Хуторок обезжиренный
170
146 30 1 2
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206 16 15 0
Сыр Арла сливочный 45%
100
340 25 26 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
16.01.2018 23:19
Всего-то 2 раза диклофенакового растирания, 1 истерика, сутки паники и спина чудным образом исцелилась. Так я сэкономила себе 4000 и заполучила паранойю.
С другой стороны, начались курсы, последние 2 дня - 20 часов в сутки работа+учеба. Сегодня вот к вечеру сдала домашку и могу слегка расслабиться. Тренироваться не тянет от слова совсем в таком режиме :)
Зато! я самая первая сделала ДЗ и отметку получила "супер! пример для подражания!", глядишь так и реально сертификат получу :)
тут я собой обоснованно горжусь, поскольку тестирование требует от меня изменения привычной логики, внимательности, терпеливости и абстрактного мышления, а это сложно даже в самом начале. В общем кто молодец, тот я :))
Лишний раз убеждаюсь, что у меня строго по картинке:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок 5%
220
257 36 11 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
236
346 28 25 1
Сыр Арла сливочный 45%
60
204 15 15 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
15
112 0 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
14.01.2018 19:25
Ну как-то так. Поясница разыгралась не на шутку, в среду невролог + мрт. посмотрим, что скажут. Конечно, более неудачного времени разболеться найти было нельзя, ну разве что 31.12, в 23:45. Раздражает. С другой стороны, это мешает наводить панику перед курсами, которые начинаются с завтра, а это уже хорошо :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок обезжиренный
220
189 39 2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
236
346 28 25 1
Сыр Арла сливочный 45%
60
204 15 15 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
15
112 0 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
11.01.2018 21:49
как-то подозрительно побаливает хвост уже третий день.
крайне непривычное ощущение, надо сказать.
вот пожалуй самый главный для меня минус тренировок без тренера - можно сколько угодно иметь поставленную технику и как угодно себя удерживать от "порваться в лоскуты", но все равно где-нибудь да облажаешься.
Есть конечно шанс, что я на себя зря наговариваю, и это никак не связано, но маловероятно.
Теперь осталось понять, надо ли завтра тренировать ноги или подождать, посмотреть, что будет со спиной.
С одной стороны, по уму и себялюбию, надо погодить.
С другой - а вдруг это во мне лень говорит и я просто предлог нашла?
С третьей - не очень хочется брать паузу, так как я только что вписалась в онлайн-курсы, они достаточно интенсивные и надо все как-то планомерно размещать.
Прямо ААААА! Вся жизнь БДСМ, а ты забыл стоп-слово :))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок обезжиренный
220
189 39 2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
236
346 28 25 1
Сыр Арла сливочный 45%
60
204 15 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
10.01.2018 20:35
как-то так. и для мотивации :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок обезжиренный
220
189 39 2 2
Мандарин
70
26 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
80
37 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
236
346 28 25 1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Сыр Арла сливочный 45%
60
204 15 15 0
Протеиновое печенье
1
186 14 10 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ