Дневник Зожника

Дневник тренировок за 12.08.2017

Новый вес в приседе взят!) 50 кг) И прямо очень легко и четко пошел. Ягодицы горят до сих пор. А вот с жимом полный безоговорочный провал. Планировала 40, но в итоге даже какие-то 35 качественно не пожала, вернулась к 30, расстроилась, и вся тренировка после пошла как-то не так. Верх отстает...
Первая тренировка
Глубокие приседания со штангой 77 ккал
1
20
x
15
2
30
x
15
3
40
x
8
4
45
x
6
5
50
x
6
6
50
x
6
7
50
x
6
 
=
Итого
2240
 
62
Жим штанги лёжа классический 12 ккал
1
20
x
10
2
30
x
8
3
35
x
6
4
30
x
6
5
30
x
6
6
30
x
6
 
=
Итого
1190
 
42
Подтягивания широким хватом 27 ккал
15, 15, 15, 15
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал
1
13.6
x
10
2
13.6
x
10
3
13.6
x
10
4
13.6
x
10
 
=
Итого
544
 
40
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество повторений: 204 раз
Тоннаж: 3974 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 12
Yolka
14.08.2017 11:27
Слушай, ну у Ларисы тут вообще жим (!) 50, не то что....
Да веса дело не хитрое, главное не боятся, соблюдать свой план, следить за техникой и подстрахуя хорошего найти))) А вот как четкий рельеф проработать - вот это да, загадка для меня...
Ответить
Yolka
14.08.2017 12:00
Ну у тебя колено, что тут поделаешь, только смириться. Да и зачем веса на самом деле? Баловство одно) Когда по пляжу идешь, веса на пузе не написаны, а вот красивый пресс это дааа)))
Ответить
Да невозможно женщине чрезмерно мышечную массу набрать, не надо девочек пугать. Пусть занимаются спокойно.
Ответить
Дык если на силу - то надо от круговых на спорт уходить.
Ответить
Yolka
14.08.2017 14:53
Поясни плз
Ответить
На сплит лифтерский - это Т9 глюканул
Ответить
Не обращай внимания на комменты - есть тренер, с ним и решайте.
Ответить
Yolka
14.08.2017 15:01
Сплитовала всю весну, тренер решил разнообразить дал фулбади, не круговые.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок