Дневник тренировок за 12.08.2017

Новый вес в приседе взят!) 50 кг) И прямо очень легко и четко пошел. Ягодицы горят до сих пор. А вот с жимом полный безоговорочный провал. Планировала 40, но в итоге даже какие-то 35 качественно не пожала, вернулась к 30, расстроилась, и вся тренировка после пошла как-то не так. Верх отстает...

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой 77 ккал

1
20
x
15

2
30
x
15

3
40
x
8

4
45
x
6

5
50
x
6

6
50
x
6

7
50
x
6

Итого
2240

62

Жим штанги лёжа классический 12 ккал

1
20
x
10

2
30
x
8

3
35
x
6

4
30
x
6

5
30
x
6

6
30
x
6

Итого
1190

42

Подтягивания широким хватом 27 ккал

15, 15, 15, 15

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал

1
13.6
x
10

2
13.6
x
10

3
13.6
x
10

4
13.6
x
10

Итого
544

40

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Количество повторений: 204 раз

Тоннаж: 3974 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Yolka

14.08.2017 11:27

Слушай, ну у Ларисы тут вообще жим (!) 50, не то что....
Да веса дело не хитрое, главное не боятся, соблюдать свой план, следить за техникой и подстрахуя хорошего найти))) А вот как четкий рельеф проработать - вот это да, загадка для меня...

Ответить

Yolka

14.08.2017 12:00

Ну у тебя колено, что тут поделаешь, только смириться. Да и зачем веса на самом деле? Баловство одно) Когда по пляжу идешь, веса на пузе не написаны, а вот красивый пресс это дааа)))

Ответить