Дневник тренировок за 12.08.2017

Новый вес в приседе взят!) 50 кг) И прямо очень легко и четко пошел. Ягодицы горят до сих пор. А вот с жимом полный безоговорочный провал. Планировала 40, но в итоге даже какие-то 35 качественно не пожала, вернулась к 30, расстроилась, и вся тренировка после пошла как-то не так. Верх отстает...

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	15	8	6	6	6	6		62
Вес снаряда	20	30	40	45	50	50	50		2240

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	8	6	6	6	6		42
Вес снаряда	20	30	35	30	30	30		1190

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6		544

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Количество повторений: 204 раз

Тоннаж: 3974 кг

Маринад 14.08.2017 11:23

Охренеть!! О_о будут ли у меня когда такие васа?((( я только 20 могу себе позволить( З-зависть. Круто очень

Yolka 14.08.2017 11:27

Слушай, ну у Ларисы тут вообще жим (!) 50, не то что....
Да веса дело не хитрое, главное не боятся, соблюдать свой план, следить за техникой и подстрахуя хорошего найти))) А вот как четкий рельеф проработать - вот это да, загадка для меня...

Маринад 14.08.2017 11:42

не, я не про верх) я про присяды, мне с коленом нельзя веса, хотя и с локтями начала замечать боль как вес подняла

Yolka 14.08.2017 12:00

Ну у тебя колено, что тут поделаешь, только смириться. Да и зачем веса на самом деле? Баловство одно) Когда по пляжу идешь, веса на пузе не написаны, а вот красивый пресс это дааа)))