Подтверждаю, так оно и
работает…
Трёхсекундное упражнение, которое научит быть счастливым
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды
заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и
больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете
рассчитывать на радость и счастье каждый день».
Идея, которая лежит в основе этого совета, проста. Работает тот же
механизм, благодаря которому мы формируем привычки. Привычное
поведение контролируется базальными ганглиями, которые также
участвуют в создании воспоминаний и эмоций. Чем привычнее действие,
которое мы выполняем, тем проще его воплотить и тем меньше нужно
задействовать мозг.
Упражнение «вспышки счастья» содержит триггер, рутину и награду.
Это три составляющие, необходимые для формирования привычки.
• Триггером выступает приятный момент.
• Рутиной — тот факт, что вы замечаете этот момент.
• Наградой — ощущение радости и счастья.