Счастливчик Джек
25.03.2019 08:09
Дневник питания за 25.03.2019
- Скажи мне три главных слова!
- Ты очень похудела. 
- Ты очень похудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Масло тыквенное (Масла и жиры) |
9
|
80.6 | 0 | 9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 156 | 307 | 29 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Итого | 239 | 229 | 35 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
129
|
202.5 | 16.4 | 14.8 | 0.9 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 269 | 280 | 18 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Квашеная капуста |
150
|
40.5 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 409 | 346 | 27 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
40
|
96 | 2.4 | 2.4 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зелень (Овощи и зелень) |
25
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Ростбиф из Говядины [Братья Караваевы] |
40
|
69.2 | 10.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 125 | 206 | 14 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой коктейль молоко-творог |
340
|
246.2 | 27.2 | 6.1 | 20.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 460 | 291 | 28 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
10
|
25 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 155 | 235 | 31 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1813 | 1897 | 185 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.03.2019 08:23
2
Доброго времени суток :) А что в сметане, на фото она не белая -
такая и есть, или что-то добавлено?
Ольга,
немного кантонского соуса добавил - он придает вкус, а сметана
снижает его остроту.
Счастливчик
Джек, ясно, спасибо
Счастливчик Джек
25.03.2019 08:46
Анна, я
просто ближайший по калорийности и составу выбрал, у меня
культлабовский. Можно и чем-то другим перекусывать, но утром на
работе протеином на молоке удобнее и вкуснее всего.
Счастливчик Джек
25.03.2019 08:53
Анна,
да, местные бодяжат. Я особо по брендам спортпита не упарываюсь,
допускаю, что там недолив и недосып, но для моих целей это пока не
имеет особого значения.
Анна,
о, его везде крутят, сплошные микроинфлюенсеры вокруг бомбаровские,
плюнуть не в кого! :)
Решил на перекусе заменить в начинке лепешки куриное филе
ростбифом.
Анна,
протеин RPS Nutrition от Зинаиды Руденко на деле гейнер.
Протеина в нём в 3 раза меньше от заявленного, нехватающие 2 части
восполнены углеводами. 17 марта случайно на НТВ посмотрела передачу
Нашпотребнадзор. И такой пустой (по экспертизе) не он один, привели
5-6 производителей.
Счастливчик Джек
25.03.2019 13:38
Marina,
это запросто... Я юзаю пока только из-за удобства. Нормальная еда
мне больше нравится.
Анна,
телеэфир - вот это дорогое удовольствие, экспертиза рядом с ним -
не так уж и дорого. :)
Анна,
ну, в производстве и маркетинге спортпита и бадов разводилова
масса, другие жулики рядом с ними - агнцы божьи...
Анна, я
только за, но и отказываться от достижений химической,
фармацевтической и пищевой промышленности не готов - все-таки
диклофенак помогает лучше, чем грелка из собачьей шерсти ;)