Счастливчик Джек
07.03.2020 03:29
Дневник питания за 07.03.2020
Куда-то зелёная редька из списка продуктов напрочь пропала... А
между черной и белой - калорийная пропасть, прямо бездна! 
Из куриного бульона, морковки и пригоршни гороха сварганил суп
Румфорда, который в тарелке заправил сливками и остатками отрубей. 
После тайского массажа зашёл в кондитерскую, заточить
низкокалорийное пирожное... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Редька черная |
70
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Zero] |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 317 | 474 | 26 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой бульон с овощами куриный |
430
|
227.9 | 17.6 | 12 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 817 | 500 | 21 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет ПП |
150
|
163.5 | 12 | 10.5 | 7.5 |
| Итого | 150 | 163 | 12 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
630
|
156.8 | 9.4 | 1.1 | 27.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 998 | 641 | 54 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2282 | 1779 | 114 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.03.2020 09:08
2
Кто-то тут как-то посмеивался - ну как можно эстетично
сфотографировать суп! - А вот как :):хорошо:
Суп симпатичный :хорошо:, кофе -
чудесный.
Какой приятный состав у пироженка...А выглядит просто прекрасно,
как и положено:хорошо: Вкусно?
Ольга,
да, мне у них нравятся десерты, я вижу, что многие здесь в
приложении ругают низкокалорийку за не тот вкус, но мне нравится. И
я чувствую насыщение от них, и сладость нормальная, и свежие ягодки
добавляют, и на вкус и по фактуре как десерт.
https://instagram.com/fit.bakery.nsk
KIBERNETIKA, ну, изначально не очень
густой был, просто я блендером пробил, чтобы получился крем-суп.
Елена
RS, и перед выходом теперь всегда выпиваю ещё двойной эспрессо.
;)
KIBERNETIKA, не приведи господь! Я
всегда гладко выбрит и немного наодеколонен. :crazy:
KIBERNETIKA, как минимум, не мешают
удерживать. Главное в зазор вечером не свалиться, но тут эти
десерты далеко и не причем будут. :)
KIBERNETIKA, если есть ночью, в полной
темноте и с закрытыми глазами, то калорийность можно не учитывать
(но это не точно)!
Я молоко с медом на ночь для хорошего сна иногда пью.
Когда-нибудь доказательная медицина сможет объяснить, почему мне только казалось, что это помогает, а на самом деле нет... Но... Нет. :)
Я молоко с медом на ночь для хорошего сна иногда пью.
Когда-нибудь доказательная медицина сможет объяснить, почему мне только казалось, что это помогает, а на самом деле нет... Но... Нет. :)