Счастливчик Джек
11.03.2020 02:16
Дневник питания за 11.03.2020
Планы на первую половину дня такие. А там посмотрим. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 525 | 362 | 9 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
101
|
261.6 | 8.6 | 3.3 | 42.9 |
| Violette Cream Cheese Ароматная Зелень [Карат] |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 466 | 32 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
220
|
334 | 27.9 | 24 | 1.5 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
212
|
212 | 38.2 | 3.8 | 7.4 |
| Джем [Zero] |
50
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 666 | 977 | 77 | 49 | 59 |
| Итого за день | 1448 | 1825 | 124 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
11.03.2020 09:32
2
Красивый обед :)
Очень красиво! И у меня мяско запеченное. А перчик жгучий?
Елена
RS, спасибо. Временно перешёл на сэндвичи - выяснилось, что
если куски хлеба широкие и длинные, а для основы использовать
творожный сыр, то начинка держится плотно и не выпадает при
транспортировке. :)
Анна,
спасибо. :) И диетично!
АнюткаЯ, да, жгучий. :) Не прям вырви
глаз, я и вприкуску часть могу съесть, ту, в которой семечек нет.
Потом-то, конечно, жесть начинается. :)
Счастливчик
Джек, не, я так не могу. Для меня это подвиг! А муж запросто
ест горькие перцы. И на зиму себе их в уксусе маринует и балдеет...
Счастливчик Джек
11.03.2020 23:42
АнюткаЯ, надо попробовать
помариновать, спасибо за идею :)