Дневник Зожника
Ксения Н
08.08.2018 12:20

Дневник питания за 07.08.2018

Кулаю около 1700 калий. Уже 16 дней вес стоит. Стоит урезать или ещё подождать? Калькулятор считает 1300 для похудения, но я кормлю грудью и добавила ещё 300. Интернет говорит на ГВ 400-500 калорий тратится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 200 141 2 0 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
 339 7.9 9.4 55.5
Итого 100 339 7 9 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
250
 373.8 13.8 15.8 44.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Кунжут, семя
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0.6
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Чеснок, сырой
3
 4.5 0.2 0 1
Итого 297 500 18 20 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
111
 50 1 0.1 10.5
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 171 78 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
170
 476 6.3 25.5 34.7
Персик
111
 50 1 0.1 10.5
Итого 281 526 7 25 45
Итого за день 1049 1584 36 56 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 08.08.2018 13:00
Валентина, скажите, пожалуйста, а сколько может длиться плато?

Ольга 08.08.2018 14:25
Валентина, спасибо

Александр 08.08.2018 14:32
Ольга, Плато бывает в обе стороны. Я в весе 93 уже порядка 5ти месяцев. Но я не могу набрать ))

Ольга 08.08.2018 17:34
Александр Подтелков, хм..да уж, у каждого своя проблема  :)

Александр 08.08.2018 18:01
Ольга, я только о длительности плато..

Ксения Н 08.08.2018 18:18
Валентина, ем, но не люблю особо. Творог ела каждый день.

Ольга 08.08.2018 20:07
Александр Подтелков, 5 месяцев долго уж очень, если у меня так будет - я, пожалуй, с этим весом уже смирюсь.

Александр 08.08.2018 22:14
 1 
Ольга, я.. Настойчивый. :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок