Александр
17.02.2019 09:20
Дневник питания за 17.02.2019
Доброе утро товарищи культуристы и сочувствующие. 
Как настроение?
У меня вот сегодня загрузка углеводная.
На фото завтрак на 700кк.
Загрузка будет дальше. Запеканочка... 
Как настроение?
У меня вот сегодня загрузка углеводная.
На фото завтрак на 700кк.
Загрузка будет дальше. Запеканочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Яичница 50гр яйцо |
150
|
295.8 | 21 | 22.2 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Итого | 283 | 692 | 34 | 33 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 366 | 35 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3513 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4806 | 2993 | 180 | 79 | 382 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
17.02.2019 09:22
2
Доброе утро! А я перестраивать мозги буду после вчерашней загрузки
всем что не приколочено!)
Mazabuganga, и главное не надоедает
ежедневно. :)