Александр
23.02.2019 07:52
Дневник питания за 23.02.2019
Ребёнок сегодня у бабушки, так что.. Царицыно, жди нас на гуляния.
Всём приятных выходных!
На фото - завтрак. 
Всём приятных выходных!
На фото - завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с пшеном и изюмом |
200
|
435.6 | 35 | 10.6 | 49.6 |
| Яичница 50гр яйцо |
50
|
98.6 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 388 | 681 | 47 | 18 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffifee [Storck] |
50
|
258 | 3 | 14.4 | 29.3 |
| Итого | 50 | 258 | 3 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
220
|
47.4 | 5.2 | 0.6 | 6.1 |
| Набор специй-2 |
15
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 590 | 448 | 59 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кета (Жарка) |
150
|
164 | 25.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 160 | 253 | 25 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3512 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
140
|
714 | 5.6 | 32.2 | 100.8 |
| Итого | 140 | 714 | 5 | 32 | 100 |
| Итого за день | 4840 | 2400 | 141 | 103 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
временный
аккаунт, мои в Люберцах. Тоже в принципе рядом.)))
С праздником! Мирного неба, любви, счастья, здоровья, нужного веса
и количества мышц!
Елена RS
23.02.2019 21:46
С праздником защитника отечества!
Anna
Perepelitsa, спасибо! :)
Просто там ещё не гуляли.)
Ещё Кусково останется.. Но это на сладкое.)))