Дневник Зожника
Александр
03.10.2019 09:16

Дневник питания и тренировок за 03.10.2019

Предлагаю в такие дни законодательно устраивать выходной.

Доброе утро всем, и отличного настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка на утро с овсянкой
200
345.8 28.6 7.2 41
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка макароны с фаршем
150
364.7 28.3 11.1 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка макароны с фаршем
150
364.7 28.3 11.1 37.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка рисовая с протеином
200
427.8 36.8 7.6 54.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собственно приятные покатухи по паркам. Народу правда тьма.. Практически всю дорогу кого-то объезжаешь.. Но в целом кайф конечно неописуемый.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
100
100
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
23200
23200
Время
81
81
Вес отягощения
0
Перепад высот
132
132
Масса велосипеда
13
13
Результаты за день
Энергозатраты: 1304 ккал
Время: 181 мин
Дистанция: 23200 м
Перепад высот: 132 м
Масса велосипеда: 13 кг
Ольга 03.10.2019 11:03
 1 
Красиво как!!!!! :хорошо:

Александр 03.10.2019 12:16
 1 
ТаДатская, Столько всего можно наворотить!!! Ухх! ) У меня маман на пенсию вышла, говорит как заново родилась! ) Столько всякой всячины интересной вокруг, которую раньше не замечала, или было просто некогда.. 

Александр 03.10.2019 12:43
 1 
Mozillka, Это круто, когда семью кормить не нужно. )) У меня работа любимая, мне на неё хочется идти, я реально переживаю за общее дело. Но и как-то видимо настолько моё это всё, что даже если бы предложили, не уволился бы 100%! )
Но в целом я понимаю плюсы наличия большого количества свободного времени.. Это реально круто. Гораздо больше возможностей разных..

Сарлен 03.10.2019 13:03
Александр, если предлагают уволиться, а ты не уходидишь, то вечер перестает быть томным... Сохранится ли любовь к данному конкретному месту в таком случае?

Сарлен 03.10.2019 13:04
Четырехдневная рабочая неделя - очень правильная мысль. Мечта. Или хотя бы хоум-офис.

Сарлен 03.10.2019 13:05
Mozillka, Везет вам. Это моя мечта. ТОлько идей для ее воплощения пока нет. 

Александр 03.10.2019 13:09
 1 
Сарлен, Ну имеется в виду не "выгнали с работы", а предложили не работать но получать ЗП. )) И да. Я бы остался.. Хоть это странно звучит.
А у вас какое отношение к работе?

Сарлен 03.10.2019 14:13
 1 
Александр, я, в принципе, с трудом делаю то, что мне не нравится, но могу, конечно себя заставлять :) если очень надо. Мне тоже нравится моя работа, хоть и в основном ее слишком много. По жизни труголик, никогда не было момента без работы или работы на расслабоне.

Александр 03.10.2019 16:03
 1 
Покатухи добавил в дневник. Это было прекрасно. ) Надеюсь у всех получилось, или получится сегодня гульнуть или катнуть )

Елена RS 03.10.2019 17:09
 1 
Прекрасные  фото. Велик   - это так  классно.