Александр
08.01.2020 04:30
Дневник питания за 08.01.2020
Удивительное дело, за последние буквально 2 дня резко прилипло
несколько кило. Хотя внешне их на себе не вижу. 
Посмотрим что это такое. Сегодня как раз массаж.)
И наконец то вернулся в зал после праздников. Пока так прет, что даже сглазить боязно.
Посмотрим что это такое. Сегодня как раз массаж.)
И наконец то вернулся в зал после праздников. Пока так прет, что даже сглазить боязно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Isotonic |
2
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 95 | 358 | 5 | 3 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
190
|
324.7 | 27.7 | 21.5 | 4.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
150
|
364.5 | 12.5 | 1.5 | 74.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
80
|
324.8 | 15.3 | 29.3 | 0.2 |
| Итого | 430 | 1053 | 55 | 52 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Лососем [Sub Club] |
400
|
700 | 32 | 47.2 | 68.8 |
| Итого | 400 | 700 | 32 | 47 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
260
|
248 | 56.4 | 2 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
160
|
419.2 | 12 | 4.6 | 82.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 445 | 851 | 68 | 26 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4875 | 2964 | 161 | 129 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
08.01.2020 08:12
2
Потренил, поспал, куда то делся килограмм.
Квант
Счастья, да они в моем случае то не кончились. :)
Ищу продукт "заливной". Есть всего 2 варианта.
Роллы, или красное помело.
Ищу продукт "заливной". Есть всего 2 варианта.
Роллы, или красное помело.
Около 2х. У меня так обычно не бывает.
Забавно кстати, тем, кто меня заблокировал, даже в своём блоге не могу отвечать. )))
Забавно кстати, тем, кто меня заблокировал, даже в своём блоге не могу отвечать. )))