Александр
19.01.2020 09:13
Дневник питания за 19.01.2020
Сегодня прям идеальная пробежка. Дыхания хватает, ноги не
забивались, пульс шикарный. 
Нашел себе развлечение очередное.
Горка 300 метров. Подъем 20 метров. 3.8% уклон. Текущий местный рекорд 1.01. Мой результат сейчас 1.51. очень жестко
конечно.. 
Нашел себе развлечение очередное.
Горка 300 метров. Подъем 20 метров. 3.8% уклон. Текущий местный рекорд 1.01. Мой результат сейчас 1.51.
очень жестко
конечно..Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
180
|
307.6 | 26.3 | 20.3 | 4.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
160
|
388.8 | 13.3 | 1.6 | 79.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
213.5 | 16 | 16.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
70
|
39.9 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
50
|
294.5 | 12 | 25 | 6.8 |
| Итого | 531 | 1284 | 69 | 65 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
233
|
222.2 | 50.6 | 1.8 | 0.9 |
| Багет Французский [Перекресток] |
135
|
359.1 | 11.3 | 2.2 | 72.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 388 | 707 | 62 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Багет Французский [Перекресток] |
135
|
359.1 | 11.3 | 2.2 | 72.2 |
| Итого | 335 | 549 | 54 | 3 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4760 | 2541 | 186 | 86 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
19.01.2020 09:19
1
А говорили снег в тех местах пошел...
KIBERNETIKA, забиваются.. Отнимаются,
с ощущением дикого отека. Если попробовать чуть из помять,
ощущение, что они как будто деревянные. То есть очень
твердые.
Про парк, я вас не особо понимаю.. ну народ там. И фиг с ним. Вам то что? Наушники в уши, и вперёд. :)
Про парк, я вас не особо понимаю.. ну народ там. И фиг с ним. Вам то что? Наушники в уши, и вперёд. :)
KIBERNETIKA, арахисовая паста. :)
KIBERNETIKA, вы свой бег зачем-то
привязываете к парку.. Бегать можно где угодно. В том числе и
просто по дворам.. Наверняка где-то есть бульвар, длинный тротуар,
какое-то подобие стадиона(хотя бы в школьном дворе), ну и так
далее. Может быть, придётся куда-то пройтись минут 10, но потом
спокойно бегать. А не нервничать из-за странных людей.. Их всегда
везде много.
KIBERNETIKA, для этого есть
топографические карты и программы.
Но мой "шагомер", в виде часов гармин, такое показывает тоже.
На скриншоте программа Страва.
Но мой "шагомер", в виде часов гармин, такое показывает тоже.
На скриншоте программа Страва.
Александр
19.01.2020 18:57
KIBERNETIKA, вам тоже никто не мешает
эту прогу поставить на телефон. ) И в начале тренировки включать. А
в конце выключать.
Александр
19.01.2020 19:04
KIBERNETIKA, А сейчас вы без телефона?
)