Александр
26.03.2020 18:12
Дневник питания за 26.03.2020
Из за отсутствия части сотрудников склада, вспомнил молодость, и
разгрузил вдвоем фуру. 
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками.
Ниже как это выглядит на часах Гармин.
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.) 
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками.
Ниже как это выглядит на часах Гармин.
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 176 | 536 | 20 | 13 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Итого | 50 | 279 | 15 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 538 | 53 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
120
|
318 | 0.5 | 0.4 | 81.8 |
| Итого | 300 | 579 | 38 | 9 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4705 | 1944 | 127 | 59 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
26.03.2020 18:14
2
Кстати.. Вот так выглядит метро в мск в час пик.
В Питере в воскресенье наблюдала идеальную дистанцированную
рассадку. Все дисциплинированно садились за 2 кресла от соседа.