Александр 17.04.2020 18:36

Дневник питания за 17.04.2020

Поутру сгоняли по магазинам. Потратили нереальную сумму. Плюс топливо для генератора, аптека и так далее..

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

150 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 77.1

393

ккал

Колбаса варено-копченая московская

40 г · б 7.6 · ж 14.6 · у 0.1

162.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

40 г · б 0.3 · ж 29 · у 0.5

264.4

ккал

Итого 877 ккал · Б 19 · Ж 48 · У 91

Обед

Мороженое пломбир

120 г · б 4.4 · ж 18 · у 24.5

278.4

ккал

Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный

55 г · б 2.4 · ж 10.2 · у 20.1

183.7

ккал

Итого 462 ккал · Б 6 · Ж 28 · У 44

Ужин

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

69.3

ккал

Пиво, обычное, все виды

350 г · б 1.6 · ж 0 · у 12.4

150.5

ккал

Картофель (Варка со сливом)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23

108.8

ккал

Подсолнечник, семечки

60 г · б 12.4 · ж 31.7 · у 6.3

360.6

ккал

Итого 689 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 41

Вечерний перекус

Творог 9% жирности

180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4

304.2

ккал

Абрикосовый джем

100 г · б 0.5 · ж 0 · у 71.6

276

ккал

Итого 580 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 77

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2609 ккал · Б 76 · Ж 124 · У 254

Макронутриенты

Калории
2609

min 1859 2986

87.4%

Белки
76.4

134

57%

Жиры
124.7

100

125%

Углеводы
254.9

388

65.7%

Вода
4277

4419

96.8%

Клетчатка
10.3

51.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.3%

b-car

11.8%

В1

117%

74.9%

Холин

58.2%

57.2%

94.2%

82.9%

B12

81.3%

28.5%

1258%

162%

833%

вит.К

7.8%

153%

Калий

92.3%

92.8%

200%

99%

165%

154%

89.5%

99%

50.9%

161%

143%

200%

91.1%

140%

79.1%

37.7%

50.6%

Энергетический баланс

Приход

2 609 ккал

Расход

2 986 ккал

Разница

−377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

17.04.2020 19:06

Tina, обычное. Для меня все подобное молоко одинаковое. Оно в основном на каши, в кофе, для коктейлей.
А нормальное молоко изредка берем тут местное. Оно хоть по вкусу напоминает молоко.
Просто пить, я бы не взял долгоиграющее..

Ответить

Александр

18.04.2020 09:43

KIBERNETIKA, а разницы и нет. Беру то, что по акции. Если нужно хорошее пиво, то это некоторое разливное.

Ответить

Елена RS

18.04.2020 15:38

Tina, если есть возможность, молоко можно замораживать.
Бывает так - молоко заказываем у одной хозяйки, покупаем по три литра, часть молока сразу в морозилку складываю. Когда молоко понадобилось на ночь оставляю в холодильнике размораживаться, емкость с молоком заворачиваю в полотенце, так как может быть много конденсата.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок