Александр 25.07.2020 20:36

Дневник питания за 25.07.2020

Стандартно дачный ужин. 😊
За день успел покосить заросли, залил площадку под ступени на веранду, принял очередную партию дерева, подшил еще один софит. Дела не кончаются что то на даче.))

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Яичница 50гр яйцо

150 г · б 21 · ж 22.2 · у 2.1

295.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Итого 550 ккал · Б 27 · Ж 24 · У 54

Обед

Мороженое пломбир

250 г · б 9.3 · ж 37.5 · у 51

580

ккал

Итого 580 ккал · Б 9 · Ж 37 · У 51

Ужин

Охотничьи колбаски

150 г · б 38 · ж 60 · у 0.5

694.5

ккал

Сосиски, молочные

120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5

313.2

ккал

Кабачок (Припускание)

170 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 6.6

35.3

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

275

ккал

Итого 1318 ккал · Б 52 · Ж 89 · У 7

Итого за день 2448 ккал · Б 88 · Ж 151 · У 113

Макронутриенты

Калории
2448

min 1859 2923

83.7%

Белки
88.5

132

67%

Жиры
151

154%

Углеводы
113.2

380

29.8%

Вода
574

4326

13.3%

Клетчатка
4.1

20.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.8%

b-car

5.5%

В1

60.7%

101%

Холин

108%

72.6%

35.7%

15.3%

B12

62.7%

20%

41%

49.5%

89%

вит.К

6.3%

148%

Калий

80.2%

61.4%

160%

42.3%

332%

151%

70.9%

123%

88.4%

198%

50.4%

38.2%

62.4%

1.5%

1.6%

23.5%

31.3%

Энергетический баланс

Приход

2448 ккал

Расход

2923 ккал

Итого

-475 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

25.07.2020 20:38

Мы сегодня впервые за 6 недель не делали на даче НИЧЕГО! Только отдыхали и ели.

Ответить

Александр

25.07.2020 21:03

Yulia Mikhaleva, так не бывает.))
Надо как нибудь попробовать.

Ответить

Ольга

26.07.2020 10:14

Александр, Вы напомнили мне моего отца 😊 Даже если собирались на даче просто на шашлыки - он то дерево где-то подвяжет, то где-то что-то вскопает, что-то польёт. Хозяйский мужской взгляд всегда находил, что-бы такое поделать, хоть немного 😊

Ответить

Александр

26.07.2020 12:28

Ольга, мне скучно ничего не делать. ) а чтобы качественно вечером отдохнуть, просто необходимо упахаться днем.)

Ответить

Ольга

26.07.2020 12:44

Александр, вот он такой же был 😊

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок